Wellness Hub (日本語)
化粧水は肌に浸透するのか 角層という天井と、化粧品の効能56項目で言える範囲
化粧水の水分が届くのは角層までで、頬の角層の厚さは独立した2グループの生体内測定で13から17マイクロメートルでした。水だけなら表面の水分上昇が約2分でもとに戻ること、化粧水そのものを調べたヒト試験がPubMed収載ではわずか2件であること、そして化粧品の効能56項目のうち効果確認試験が義務づけられているのは56番目の1項目だけであることを、厚生労働省通知とOECD試験ガイドライン第428号と査読論文で確認し、主張ごとに根拠の強さを自己採点しました。
化粧水は肌に浸透するのか 角層という天井と、化粧品の効能56項目で言える範囲
化粧水の水分が届くのは角層までで、頬の角層の厚さは独立した2グループの生体内測定で13から17マイクロメートルでした。水だけなら表面の水分上昇が約2分でもとに戻ること、化粧水そのものを調べたヒト試験がPubMed収載ではわずか2件であること、そして化粧品の効能56項目のうち効果確認試験が義務づけられているのは56番目の1項目だけであることを、厚生労働省通知とOECD試験ガイドライン第428号と査読論文で確認し、主張ごとに根拠の強さを自己採点しました。
カルシウムは摂るほど骨に良いのか、WHIなど大規模試験が示した骨折と心血管の両面
WHIの閉経後女性36,282人・平均7.0年の試験から中央値22.3年の長期追跡、26試験のメタ解析、2016年の学会ガイドラインまでを一次資料にあたって人数・用量・信頼区間つきで並べました。骨密度が1%前後上がる一方で骨折が減る証拠は弱く一貫せず、22年後の心血管疾患死亡は1.06(1.01から1.12)と出ていること、日本人の平均摂取量482mgと耐容上限量2,500mg、栄養機能食品の枠、そして当店が扱う食品区分の根拠の弱さまで、主張ごとに強さを自己採点しています。
カルシウムは摂るほど骨に良いのか、WHIなど大規模試験が示した骨折と心血管の両面
WHIの閉経後女性36,282人・平均7.0年の試験から中央値22.3年の長期追跡、26試験のメタ解析、2016年の学会ガイドラインまでを一次資料にあたって人数・用量・信頼区間つきで並べました。骨密度が1%前後上がる一方で骨折が減る証拠は弱く一貫せず、22年後の心血管疾患死亡は1.06(1.01から1.12)と出ていること、日本人の平均摂取量482mgと耐容上限量2,500mg、栄養機能食品の枠、そして当店が扱う食品区分の根拠の弱さまで、主張ごとに強さを自己採点しています。
ルテインは画面疲れ・眼に効くのか、AREDS2など眼科試験データの範囲と限界
AREDS2の主要解析(ハザード比0.91、p=.05、目標未達)から二次解析・10年追跡、コクラン2023、そして画面利用者を対象にした数少ない無作為化試験までを一次資料にあたって人数・用量・主要評価項目・p値つきで並べました。黄斑色素密度が上がることは確かでも画面疲れの自覚症状が軽くなる証拠は乏しいこと、ブルーライト前提そのものの検証結果、日本の機能性表示食品制度での位置づけ、当店が扱う食品区分の根拠の弱さまで、主張ごとに強さを自己採点しています。
ルテインは画面疲れ・眼に効くのか、AREDS2など眼科試験データの範囲と限界
AREDS2の主要解析(ハザード比0.91、p=.05、目標未達)から二次解析・10年追跡、コクラン2023、そして画面利用者を対象にした数少ない無作為化試験までを一次資料にあたって人数・用量・主要評価項目・p値つきで並べました。黄斑色素密度が上がることは確かでも画面疲れの自覚症状が軽くなる証拠は乏しいこと、ブルーライト前提そのものの検証結果、日本の機能性表示食品制度での位置づけ、当店が扱う食品区分の根拠の弱さまで、主張ごとに強さを自己採点しています。
魚油（EPA・DHA）のヒト試験は何を示しているか、用量と比較対照で結果が割れる理由
GISSI、JELIS、VITAL、ASCEND、REDUCE-IT、STRENGTHといった循環器アウトカム試験を一次資料から人数・用量・比較対照・p値つきで並べ、1日1g前後の食品量では心血管イベントが減らなかったこと、1日4gの処方薬の試験だけが別の結果を出した理由を整理しました。心房細動の増加や当店が扱う食品区分の根拠の弱さも含め、主張ごとの強さを自己採点しています。
魚油（EPA・DHA）のヒト試験は何を示しているか、用量と比較対照で結果が割れる理由
GISSI、JELIS、VITAL、ASCEND、REDUCE-IT、STRENGTHといった循環器アウトカム試験を一次資料から人数・用量・比較対照・p値つきで並べ、1日1g前後の食品量では心血管イベントが減らなかったこと、1日4gの処方薬の試験だけが別の結果を出した理由を整理しました。心房細動の増加や当店が扱う食品区分の根拠の弱さも含め、主張ごとの強さを自己採点しています。
ビタミンDは本当に不足しているのか、血中濃度の調査と大規模試験を分けて読む
日本人の血清25(OH)D濃度を測った3つの調査と、骨や免疫についての数万人規模の無作為化試験の結果を、人数や用量や信頼区間といった条件つきで切り離して整理しました。栄養機能食品として表示できる範囲も確認し、弱い根拠は弱いと書いて主張ごとの強さを自己採点しています。
ビタミンDは本当に不足しているのか、血中濃度の調査と大規模試験を分けて読む
日本人の血清25(OH)D濃度を測った3つの調査と、骨や免疫についての数万人規模の無作為化試験の結果を、人数や用量や信頼区間といった条件つきで切り離して整理しました。栄養機能食品として表示できる範囲も確認し、弱い根拠は弱いと書いて主張ごとの強さを自己採点しています。
スキンケアの順番に科学的根拠はあるのか 一次資料で確かめた「効く順番」と「ただの慣習」
順番を直接比べた無作為化試験は46名の一本だけで差は出ず、一方でヒト摘出皮膚の実験では組み合わせと順番で送達量が最大約5倍動きました。洗浄直後、日やけ止めへの重ね塗り、AHAと紫外線という根拠のある三場面と、LEDと塗布の前後関係に試験が存在しないことを、主張ごとの自己採点表つきで整理しています。
スキンケアの順番に科学的根拠はあるのか 一次資料で確かめた「効く順番」と「ただの慣習」
順番を直接比べた無作為化試験は46名の一本だけで差は出ず、一方でヒト摘出皮膚の実験では組み合わせと順番で送達量が最大約5倍動きました。洗浄直後、日やけ止めへの重ね塗り、AHAと紫外線という根拠のある三場面と、LEDと塗布の前後関係に試験が存在しないことを、主張ごとの自己採点表つきで整理しています。
